Käytetyn juoksukellon kunto ja sen tarkistus ennen ostoa
Käytettyä juoksukelloa harkitessa suurin riski ei ole itse hinta, vaan akun kunto ja anturien toimivuus, jotka eivät …
Lue lisää
Junioreiden juoksuvalmennus ja heille sopivat välineet
Junioreiden juoksuharrastus lähtee usein liikkeelle yleisurheiluseuran alkeisryhmästä tai koulun liikuntatunneilta, ja oikeat välineet ratkaisevat usein sen, jatkuuko …
Lue lisää
Heijastimet juoksijalle pimeän aikaan kaupungissa
Pimeänä syys- ja talvi-iltana Helsingin, Tampereen tai Oulun kaduilla juokseva harrastaja on autoilijalle usein näkymätön jo 20–30 …
Lue lisää
Palauttavat juomat juoksulenkin jälkeen kotitalouksissa
Palauttava juoma juoksulenkin jälkeen ei ole pelkkä hemmottelu, vaan yksi tehokkaimmista tavoista nopeuttaa kehon palautumista raskaan treenin …
Lue lisää
Juoksukellojen GPS-tarkkuus ja sen merkitys
Juoksukellon GPS-tarkkuus ratkaisee, luotatko treenilokiisi vai et – kymmenen prosentin heitto matkassa muuttaa tempolaskennan turhaksi ja voi …
Lue lisää
Ultrajuoksun ravinto pitkien matkojen aikana
Ultrajuoksussa – matkoilla 50 kilometristä ylöspäin, joskus 100 mailiin asti – ravinto ratkaisee useammin kuin jalkojen kunto.
Lue lisää
Polkujuoksun gaiterit ja niiden hyödyt maastossa
Polkujuoksun gaiterit ovat pieni mutta usein aliarvioitu varuste, joka pitää kivet, hiekan ja lumen poissa kengästä pitkän …
Lue lisää
Puolimaraton ja sen valmennus harrastajalle
Puolimaraton eli 21,1 kilometrin matka on suomalaisten juoksuharrastajien suosituin kilpailumatka heti 10 kilometrin jälkeen, ja sen valmennus …
Lue lisää
Talvijuoksun vaatekerrokset pakkasella – käytäntö
Pakkasella juokseminen vaatii aivan erilaisen lähestymistavan pukeutumiseen kuin syyskesän lenkki, ja moni harrastaja hikoilee turhaan liian paksuissa …
Lue lisää
Iskuttumisanalyysi ja sen merkitys harrastajalle
Kantaisku, päkiäisku vai keskijalkaisku – iskuttumistapa vaikuttaa suoraan siihen, miten juoksun kuormitus jakautuu nilkkaan, polveen ja lonkkaan.
Lue lisää
Neutraalit juoksukengät tasaiselle juoksijalle
Neutraalit juoksukengät on suunniteltu juoksijalle, jonka jalka liikkuu askeleen aikana tasaisesti ilman voimakasta sisään- tai ulospäin kääntymistä.
Lue lisää
Juoksukaupan kanta-asiakkuus harrastajalle
Juoksukaupan kanta-asiakkuus harrastajalle voi tuoda säästöä ja käytännön etuja, mutta sen todellinen arvo riippuu siitä, kuinka usein …
Lue lisää
Otsalamput pimeään juoksuun – kirkkaus ja kantama
Pimeän ajan juoksulenkki syyskuun lopusta maaliskuulle vaatii toimivan otsalampun, ja otsalamppu on monelle suomalaiselle juoksijalle se varuste …
Lue lisää
Suolatabletit pitkillä juoksulenkeillä – käytäntö
Hikoilu vie mukanaan paljon muutakin kuin nestettä, ja pitkillä juoksulenkeillä natriumin väheneminen elimistössä voi yllättää kokeneenkin juoksijan.
Lue lisää
COROS-kellojen ominaisuudet kestävyysurheilijalle
COROS on noussut viime vuosina yhdeksi kestävyysurheilijoiden suosituimmista kellomerkeistä, ja moni pohtii, kannattaako Garminista tai Polarista siirtyä …
Lue lisää
Juomareppujen valinta ultrajuoksuun – kapasiteetti
Juomarepun valinta on yksi tärkeimmistä päätöksistä ennen ensimmäistä ultrajuoksukilpailua, sillä väärä kapasiteetti tai istuvuus voi pilata koko …
Lue lisää
Trail-juoksun tekniikka ja vaatimukset maastolle
Trail-juoksu eli polkujuoksu vaatii erilaisen tekniikan ja erilaiset varusteet kuin tavallinen asfalttilenkki, ja moni aloittelija yllättyy siitä, …
Lue lisää
Maratonvalmennuksen ravinto ja sen suunnittelu
Maratonvalmennuksen ravinto ratkaisee usein sen, ylletäänkö harjoituskauden aikana rakennettu kunto maaliviivalle asti vai romahtaako suoritus kolmannenkymmenennen kilometrin …
Lue lisää
Juoksushortsit naisille ja miehille – istuvuus
Juoksushortsit ovat yksi niistä varusteista, joiden kohdalla väärä koko tai malli tuntuu kilometrien varrella yllättävän nopeasti – …
Lue lisää
Pronaatiotesti jalan asennon mittaukseen
Pronaatiotesti selvittää, miten jalka kääntyy ja iskeytyy alustaan juoksun aikana, ja se on paras lähtökohta oikean juoksukengän …
Lue lisää
Vakauttavat tukikengät juoksijalle – käytäntö
Ylipronaatio kuulostaa monen juoksijan korvaan vieraalta termiltä, mutta juuri se ratkaisee usein sen, kannattaako valita vakauttava tukikenkä …
Lue lisää
Juoksukaupan verkkokauppa ja kokojen valinta
Verkkokaupasta ostettu juoksukenkä on aina pieni riski, koska sovittaminen jää tekemättä ennen tilausta – siksi kokojen valinta …
Lue lisää
Käytetyt juoksuvarusteet – mistä tunnistat hyvät
Käytettyjen juoksuvarusteiden markkina on kasvanut Suomessa reippaasti viime vuosina, ja moni aloitteleva juoksija miettii, kannattaako ensimmäinen juoksukenkä …
Lue lisää
Lasten juoksukengät – kasvavalle jalalle sopiva
Lasten juoksukengät herättävät vanhemmissa usein saman kysymyksen: kannattaako panostaa kalliiseen kenkään, kun jalka kasvaa muutamassa kuukaudessa ulos …
Lue lisää
Kompressiosukat juoksijalle – käytäntö palautumisessa
Kompressiosukat ovat nousseet viime vuosina yhdeksi suosituimmista juoksijan palautumisvälineistä, mutta niiden todellinen hyöty jää monelle harrastajalle epäselväksi.
Lue lisää
Energiageelit kestävyysjuoksuun – käytäntö ja maku
Kestävyysjuoksija, joka valmistautuu maratoniin tai puolimaratoniin, törmää ennemmin tai myöhemmin kysymykseen energiageeleistä – mitä ne oikeasti tekevät …
Lue lisää
Sykemittarin valinta – Polar, Garmin ja Suunto
Sykemittarin valinta on monelle juoksijalle se hetki, jolloin harjoittelu muuttuu arvailusta mittaamiseksi.
Lue lisää
Ultrajuoksun erikoisvarusteet pitkille matkoille
Ultrajuoksu alkaa siitä, mihin maraton loppuu.
Lue lisää
Polkujuoksukenkien pohjan kuvio ja pitokyky
Sisäiset linkit valittu etukäteen: 1. `/osasto/maastojuoksukengat/` – suoraan aiheeseen liittyvä tuotealue 2. `/askelanalyysi-juoksumatolla-kaytanto-ja-hyodyt/` – askeleen ymmärtäminen auttaa …
Lue lisää
Kestävyysjuoksun perusvarusteet aloittajalle
Kestävyysjuoksun perusvarusteet aloittajalle eivät vaadi isoa kertasijoitusta – mutta muutama oikea valinta tekee harjoittelusta turvallisempaa ja huomattavasti …
Lue lisää
Juoksupaidan materiaali ja sen valinta kausittain
Juoksupaidan materiaali vaikuttaa suorituskykyyn, mukavuuteen ja jopa juoksumotivaatioon enemmän kuin moni harrastaja aluksi ajattelee.
Lue lisää
Askelanalyysi juoksumatolla – käytäntö ja hyödyt
Askelanalyysi juoksumatolla on yksi tehokkaimmista tavoista selvittää, millaiset juoksukengät sopivat juuri sinulle.
Lue lisää
Maantiejuoksukenkien valinta harrastajalle – mitoitus
Maantiejuoksukengän oikea mitoitus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka ratkaisevat, pysyykö harrastaja terveenä ja nauttii juoksemisesta – vai …
Lue lisää
Juoksukaupan valinta – näin löydät itsellesi sopivan
Juoksukaupan valinta ratkaisee usein sen, saatko oikeanlaiset varusteet vai päätyykö lompakosta raha vääriin kenkiin ja epäsopivaan vaatteeseen.
Lue lisää